간단한 다이어트 후기

여름방학시작하고 많은 분들이 다이어트에 도전하셨지만 후기가 별로 없더라구요 ㅋ

그래서 좀 늦었지만 다이어트후기를 적어봤습니다

사실 저는 고딩때 120-130키로 를 찍던 씹돼지였습니다

그때 거울보고 아 안되겠다 라는생각하고 65까지 뺐던 기억이 있어서 이번 여름은 쉽지...는 않았어요

그때는 그냥 운동은 했지만 아예 거의 안먹고뺐으니까요

많은사람들이 안먹고 빼면 살 빠지지 않겠냐 하는데 근육량이 줄어서 빼느니만 못한 상태가돼요

각설하고, 군대에서 살이 다시 심하게 쪄서 제대했었기에 이번 여름에 다이어틀ㄹ 했습니다

일단 식단은 올단백질+ 야채 조금+ 현미밥3숫갈

지금생각해도 토나오는데요 ㅎㅎ; 그때 하루에 약 400칼로리 남짓먹고 그건 전부 단백질로 섭취 나트륨양 거의 0에 가깝게 이렇게했습니다

나트륨을 줄이는 이유는 식욕억제와 몸이 붓는것을 방지하는겁니다 

나트륨 안먹으면 허기딘게 없거든요 ㅎㅎ

그리고 단백질은 허브에 재운 닭가슴살 으으 나중에는 정말 목구멍에 안넘어가서 갈아서 마셨더랬죠

운동은 웨이트+유산소인데 인터벌러닝2시간 웨이트1시간 

하루 다리하면 하루는 가슴운동하는식으로 ㅋ

이런식으로 살다보니 근육량이 늘고 지방이 빠지더라고요 

결과는 몸무게 -11 지방-15근골격양+4

로 측정은 됐었어요 ㅋ

다이어트는 진짜 자신과의 싸움입니다 힘들고 지치고 자기스스로의 욕망과 싸워야하죠

나는 할수있다 라는 마음을 가지고 살빼기 성공해요 ㅋ